KesehatanTips & Triks

6 Tips menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan

tips menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan

Jejaksindo.com–  Tips menjaga kesehatan tubuh – Dengan masuknya musim hujan, banyak orang yang mulai bersiap untuk menjaga kestabilan daya tahan tubuh agar tidak sakit.

Di musim hujan seperti ini, daya tahan tubuh cenderung menurun sehingga rentan terhadap sejumlah penyakit. Hal ini biasanya terjadi karena tubuh sedang berusaha beradaptasi dengan cuaca.

Saat daya tahan tubuh melemah, kita akan lebih mudah terserang penyakit. Untuk itu kita perlu menjaga imunitas tubuh agar tidak mudah tertular penyakit seperti influenza, diare dan demam.

Daya tahan tubuh yang baik sangat penting dalam kondisi musiman seperti itu. Ini penting untuk memastikan bahwa semua rencana dapat dilaksanakan tanpa menghalangi penyakit.

Sebelum sakit dan mengobatinya, ada baiknya mencegah timbulnya berbagai penyakit tersebut dengan langkah yang cukup mudah.

Bagaimana menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan ?

Berikut jejaksindo.com telah merangkum 6 cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah tubuh Anda sakit saat musim hujan:

1. Tidur yang cukup

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat tidur bagi kesehatan. Sistem kekebalan tubuh juga bisa menjadi lebih kuat hanya karena Anda cukup tidur.

Saat tidur, tubuh akan beristirahat dan membiarkan sistem imun bekerja lebih efisien. Langsung tertidur juga merupakan cara termudah untuk melakukannya, terutama di cuaca dingin seperti ini.

2. Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Pastikan kebutuhan nutrisi Anda tetap seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat, mulai dari sayuran dan buah-buahan.

Ingatlah untuk makan daging sebagai sumber protein dan lemak. Selain itu, jangan lupa juga untuk mengkonsumsi karbohidrat untuk mendapatkan lebih banyak energi.

3. Rajin Minum Suplemen dan Vitamin

Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi suplemen dan vitamin, ya. Vitamin yang paling penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh adalah vitamin C.

Baca Juga  Jenis Asuransi Mobil Terbaik dan Cara Membayar Pajak

Vitamin C mampu mencegah terjadinya penyakit seperti flu dan batuk. Anda juga bisa mendapatkan sumber vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk.

4. Cuci tangan dengan bersih

Kuman Penyebab Penyakit ada di mana-mana, jadi Anda harus lebih sering mencuci tangan. Hal ini dilakukan untuk mencegah perpindahan mikroorganisme berbahaya dari lingkungan ke dalam tubuh.

Mencuci tangan juga harus dilakukan dengan benar, yaitu dengan menggosok seluruh permukaan tangan, jari tangan dan kuku dengan sabun minimal 20 detik. Dengan tangan yang bersih ini, kebersihan dan kesehatan pribadi akan tetap terjaga.

5. Olahraga

Aktivitas fisik atau olahraga telah terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh. Olahraga ini bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak terkena udara saat musim hujan.

Olahraga tidak harus terlalu lama, yang lebih penting dilakukan secara rutin. Jalan cepat, bersepeda, atau jogging selama sekitar 30 menit, dengan target lima kali seminggu.

6. Siapkan payung dan jas hujan untuk perjalanan

Jika Anda terpaksa melakukan sesuatu di luar rumah, selalu bawa payung dan jas hujan.

Kedua barang ini wajib ada di tas tangan Anda saat musim hujan. Apalagi kita tidak bisa memprediksi kapan akan turun hujan.

Keenam hal ini bisa dengan mudah dilakukan agar tetap sehat saat beraktivitas sehari-hari di musim hujan ini.

5 Tips Menjaga Kesehatan Selama Pandemi Covid-19

Menjaga kesehatan menjadi hal penting di masa pandemi Covid-19. Lindungi diri Anda dan keluarga Anda dalam risiko penyakit selama pandemi ini.

Pastikan Anda tetap sehat selama pandemi Covid-19. Cek kebiasaan Anda untuk tetap sehat selama pandemi ini.

Mungkin faktor terpenting dalam kebiasaan Anda saat ini adalah mencegah penyebaran kuman.

Namun demi menjaga kesehatan di masa pandemi Covid-19, disarankan untuk melakukan vaksinasi dengan tetap memperhatikan aturan penggunaan masker di tempat umum.

Baca Juga  4 Kriteria Lokasi Terbaik untuk Investasi Properti

Juga pertimbangkan untuk lebih memperhatikan kebiasaan makan, olahraga, dan jadwal pribadi Anda.

Berikut adalah 5 tips yang harus Anda lakukan untuk tetap sehat selama Covid-19.

1. Praktekkan kebersihan dasar

Memperhatikan kebersihan dalam situasi saat ini adalah cara terbaik untuk menghindari infeksi dan penyebaran penyakit.

Penting untuk mengikuti aturan kebersihan dan rekomendasi dasar dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air, mencuci permukaan yang sering disentuh setiap hari, dan menutupi batuk dan bersin.

Otoritas setempat mungkin memiliki panduan tambahan, seperti tawaran untuk tinggal di rumah.

Sangat disarankan untuk mencari informasi lokal di Internet atau menemukan informasi kontak departemen kesehatan di daerah Anda.

2. Pertahankan kebiasaan sehat

Olahraga, diet dan tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan.

Aktivitas fisik yang memadai adalah salah satu cara terbaik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan mengelola stres.

Cobalah berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit setiap hari, baik itu menari, mengangkat beban, melakukan yoga atau aerobik di rumah, berjalan atau berlari di luar ruangan.

Jika Anda berolahraga di luar ruangan, pastikan Anda mengikuti aturan rumah setempat dan menjauhlah setidaknya 6 kaki dari orang lain.

Menjaga pola makan yang sehat juga menjadi prioritas. Ini termasuk makan buah dan sayuran dalam jumlah yang tepat, membatasi makanan olahan, dan meminimalkan makanan manis dan minuman manis.

Tampaknya tidak mungkin bahwa virus corona ditularkan melalui makanan, tetapi tindakan pencegahan dapat diambil untuk meminimalkan risiko penyebaran penyakit.

Inventarisasi obat juga penting dilakukan untuk memastikan ketersediaan stok yang cukup.

3. Konsultasi secara teratur untuk pengobatan atau perawatan medis

Kebanyakan orang akan terjebak di dalam ruangan untuk sementara waktu, tetapi itu tidak berarti rencana kesehatan jangka panjang akan dilupakan.

Baca Juga  7 Tips Merawat Kaktus Untuk Pemula

Orang yang telah menjadwalkan kunjungan ke dokter harus hati-hati mempertimbangkan pilihan mereka.

Penyedia perawatan primer mungkin kewalahan dengan kasus virus corona, jadi mungkin disarankan untuk menjadwal ulang janji temu untuk beberapa bulan ke depan, yang mungkin merupakan pilihan terbaik.

Jika kunjungan ke dokter tidak dapat ditunda, tanyakan apakah telemedicine tersedia.

Inventarisasi obat juga penting dilakukan untuk memastikan ketersediaan stok yang cukup.

4. Jangan Abaikan Kondisi Yang Sudah Ada

Orang dengan kondisi kronis seperti diabetes atau penyakit jantung harus memantau kondisinya atau konsultasi dengan dokter spesialis.

Sebab, Kepatuhan terhadap saran medis sangat penting setiap saat bagi mereka yang sakit kronis, terutama selama pandemi COVID-19.

Beberapa kondisi yang sudah ada sebelumnya dapat menempatkan pasien pada risiko yang lebih besar untuk tertular virus corona.

5. Manajemen stres

Bahkan jika kesehatan fisik sangat penting bagi semua orang saat ini, penting untuk tidak mengabaikan kesehatan mental. Perhatikan baik-baik tanda-tanda stres dalam diri Anda.

Penting untuk memperhatikan berita, tetapi bagi mereka yang mengkhawatirkannya, istirahat reguler di media dapat direkomendasikan.

Selain itu, meskipun perlu menjaga jarak fisik dan kontak selama pandemi ini, isolasi total tidak perlu di era pandemi ini.
Anda masih bisa bekerja atau komunikasi melalui sosial media seperti berikut ini.

Zoom, FaceTime, dan Google Meet adalah beberapa alat video yang membantu orang tetap berhubungan dengan orang yang dicintai pada jarak yang aman.

Demikian beberapa tips untuk tetap sehat selama pandemi. Semoga bermanfaat untuk menjaga kesehatan di masa pandemi ini.

Pencarian Terkait

Related Articles

Back to top button